Saznaćete šta da obučete, šta da ponesete i kako da prepoznate da li vam stil nastave odgovara. Nakon čitanja ćete ući u salu bez nepotrebne nervoze, čak i ako nikad niste probali pilates.
Razumećete osnovnu razliku između vežbanja na podu i na reformeru, kao i koji pristup ima smisla za vaš trenutni cilj. Lakše ćete odlučiti gde da rezervišete prvi čas, bez nagađanja.
Naučićete razliku između zadržavanja u pokretu i istezanja kroz pokret, kao i kada svaka tehnika ima smisla. Posle ovog teksta nećete više nasumično birati vežbe pre i posle treninga.
Dobićete jasan plan kako postepeno povećati pokretljivost kukova bez forsiranja i bez straha od povrede. Naučićete i kako da prepoznate razliku između napora i bola koji signalizira da treba stati.
Dobićete kratak set vežbi koje možete raditi svakog dana da biste održali pokretljivost ramena, posebno ako dugo sedite za stolom. Nakon nekoliko nedelja primetićete lakše podizanje ruku iznad glave.
Razumećete zašto kičma treba da se kreće u više pravaca, ne samo napred i nazad, i kako to uključiti u svakodnevnu rutinu. Dobićete i konkretan redosled vežbi koji ne traje duže od deset minuta.
Saznaćete koja oprema stvarno pravi razliku za vežbanje kod kuće, a šta možete mirne duše preskočiti. Uštedećete novac i prostor birajući samo ono što ćete zaista koristiti.
Dobićete konkretne ideje kako da organizujete i dva kvadratna metra prostora tako da vežbanje postane ćelijska vitalnostčno, a ne naporno planiranje. Nakon čitanja ćete znati tačno gde da postavite matu i opremu da vam ne smeta ostatak dana.
Dobićete gotov raspored vežbi koji možete raditi svako jutro za petnaest minuta, bez potrebe za opremom. Posle nekoliko nedelja primetićete da vam je telo tokom dana opuštenije i pokretljivije.
Naučićete kako da složite raspored od tri treninga nedeljno koji se uklapa u stvaran život, a ne samo u idealan plan na papiru. Dobićete i konkretne predloge kako da reagujete kada vam se nedelja poremeti.
